كيف تنام نوما صحيا؟

عزيزي الطالب

اذا كنت تريد أن تنام نومًا عليك أن ....

أولًا: لا تشرب الكثير من الماء والسوائل قبل النوم كي لا تشعر بحاجة مستمرة للذهاب إلى الحمام. ثانيًا: في الفترة المسائية، ابتعد عن الكافيين والسكريات والمنشطات وأي مواد قد تسبب الأرق. ثالثًا: تجنب الكحول، فعلى الرغم من كونها تساعد على النوم السريع، إلا أنها لا تؤدي لعملية نوم صحية وتسبب اضطراباً في النوم لاحقاً..  رابعًا: لا تنم وأنت تشعر بالجوع أو التخمة، ففي كلا الحالتين لن تتمكن من النوم جيداً خامسًا: من الفواكه المفضل تناولها في الفترة المسائية الموز والكرز وخصوصاً الكرز الحامض لأن هاتين الفاكهتين تحتويان على مادة تحفز عملية النوم. المراجع: https://mawdoo3.com/كيف_تنام_نوماً_صحياً