كيف تنام نوما صحيا؟
|
عزيزي الطالب
|
|
اذا
كنت تريد أن تنام نومًا عليك أن ....
|
|
أولًا:
لا تشرب الكثير من الماء والسوائل قبل النوم كي لا تشعر
بحاجة مستمرة للذهاب إلى الحمام.
ثانيًا: في الفترة المسائية، ابتعد عن
الكافيين والسكريات والمنشطات وأي مواد قد تسبب الأرق.
ثالثًا: تجنب الكحول، فعلى
الرغم من كونها تساعد على النوم السريع، إلا أنها لا تؤدي لعملية نوم صحية
وتسبب اضطراباً في النوم لاحقاً..
رابعًا: لا تنم وأنت تشعر
بالجوع أو التخمة، ففي كلا الحالتين لن تتمكن من النوم جيداً
خامسًا: من الفواكه المفضل تناولها في
الفترة المسائية الموز والكرز وخصوصاً الكرز الحامض لأن هاتين الفاكهتين
تحتويان على مادة تحفز عملية النوم.
|
|
|
تعليقات
إرسال تعليق